豚汁
【材料(2人分)】
豚バラ薄切り肉 150ｇ
大根 ４㎝ほど
人参 １／３本
しいたけ ２個
ごぼう １／４本
さといも 中２個
長ネギ １／３本
だし汁 400㏄（2カップ）
八丁味噌（赤味噌） 大さじ１と１／２
ごま油 大さじ１程度
塩 適量
【作り方】
１：豚肉はひと口大、ごぼうはささがきに、大根・にんじんはイチョウ切り、長ネギは小口切り、しいたけは薄切りにしておく。さといもはひと口大に切って下ゆでしておく。
２：鍋にごま油を入れてごぼうを炒める。油がなじんだら豚肉を加えて炒め、さといも・大根・にんじん・しいたけを加えてさらに油をなじませる。
３：だし汁を加えて、途中アクをとりながらすべての具材に火を通す。
４：火が通ったら味噌を溶かしてネギを加えてなじんだら味を見る。塩が足りない場合は調整して出来上がり。 ※お好みで七味をかけて
きのこの炊き込みごはん
きのこの炊き込みごはん
【材料(2人分)】
米 ２合
鶏もも肉 100ｇ
人参 １／２本
しめじ １／２パック
白だしたまり 大さじ３
酒大さじ２
みりん 大さじ１
【作りk田】
１．米を洗ってザルにあげておく。
２．人参は薄切り、しめじは石づきを取っておき、鶏肉は食べやすい大きさに切っておく。
３．炊飯器に米を入れ、白だしたまり・酒・みりんを入れてから、2合の目盛りまで水を加えて少しかき混ぜる。
４．米の上に2の具材を広げてのせて炊飯する。（ここでかき混ぜないように注意！）
５．炊き上がったら、混ぜて器に盛って出来上がり。
【スタッフから一言】
舞茸や椎茸、贅沢に松茸を加えてもいいですね♪
ネバネバそうめん
【材料(2人分)】
そうめん 200ｇ
だし汁 300㏄
砂糖 小さじ1
しょうゆ 大さじ2
みりん 大さじ2
きゅうり 1本
なす 1本
ねぎ 約5cm
茹でたオクラ 5本
卵 ２個
【作り方】
１．だし汁と調味料を合わせ、ひと煮立ちさせてつゆを作り、冷やしておく。
２．きゅうり、なす、ねぎ、オクラを粗みじん切りにして、オクラ以外は水にさらす。
（水は何度か入れ替える）
３．水を切った２とオクラをボウルで混ぜ合わせ、しょうゆを少々加える。
４．そうめんを茹で、冷水でしめたらお皿に盛り、３と卵黄をのせ、つゆを上からかけて出来上がり。
【スタッフから一言】
キムチや納豆、なめたけとも相性抜群です
豚バラ肉のみぞれ南蛮
【材料 2人前】
豚バラ肉 200g
片栗粉 適量
サラダ油 適量
玉ねぎ 1/2個
トマト 小1個
大根 約5～6㎝
大葉 3～4枚
だし汁 大さじ5
酢 大さじ2
砂糖 大さじ1 半
しょうゆ 大さじ2
[作り方]
１．豚バラ肉は食べやすい大きさに切り､片栗粉をまぶす。玉ねぎは薄くスライスして、トマトは一口サイズに切る。
２．だし汁、調味料と玉ねぎを合わせて、電子レンジに約3～4分かけてよく混ぜる｡
３．豚バラ肉を焼き、焼けたらどんどん②のたれに入れて、冷蔵庫で2時間以上漬けて味をなじませる。
４．お肉に味がなじんだら、大根をおろしてかために絞ったものと、トマトを加えてざっくりと混ぜる｡
５．千切りにした大葉をトッピングして、出来上がり。
おろしたっぷり豚肉うどん
【材料 ２人分】
ゆでうどん 2玉
豚ロース薄切り 150g
大根 1/4本
カイワレ 適量
だし汁 100㏄
しょうゆ 大さじ2
酢 大さじ1
みりん 大さじ1
【作り方】
１．豚肉は一口大に切って片栗粉を薄くまぶし、熱湯でさっと茹でておく。
大根はすりおろして軽く水気をきっておく。
２．鍋にだし汁と調味料を入れて強火にかけ、煮立たせたら火を止めて冷ましておく。
３．鍋でうどんを温め、冷水にとって水気を切ったら器に盛る。
４．大根おろし・豚肉・カイワレをのせてつゆをまわしかけて出来上がり。
【スタッフから一言】
暑い夏には冷たいおろしうどんをどうぞ！
鰆の甘酢あんかけ
【材料(2人分)】
鰆の切り身 2切
片栗粉 適量
にんじん 1/3本
ピーマン 小1個
玉ねぎ 1/3個
サラダ油 適量
だし汁 100㏄
酢 大さじ1.5
しょうゆ 小さじ2
砂糖 大さじ1.5
片栗粉 適量（あんかけ用）
【作り方】
１.鰆は水分をふき取り、塩コショウをしたら片栗粉を全体に振り、
多めのサラダ油で焼き色が付く程度に焼いたら取り出しておく。
２.にんじん、ピーマン、玉ねぎを細切りにし、サラダ油を熱したフライパンで炒める。
３.野菜に火が通ったら、だし汁、調味料を加えて､水溶き片栗粉でとろみをつける。
４.焼いた鰆にたっぷり②のあんをかけて出来上がり。
【スタッフから一言】
淡泊な鰆と甘酢あんがよく合います！
とろろと桜エビの袋煮
【材料(2人分)】
長芋 150～200g
油揚げ 大２枚
桜エビ 適量
【A】
だし汁 300㏄
みりん 大さじ1
しょうゆ 大さじ1
砂糖 小さじ1
酒 少々
【作り方】
１、長芋はすりおろして桜エビと混ぜてタネをつくる。
油揚げ2枚は、半分に切って破れない様に開いておく。
２、鍋に【A】を入れてあたためる。
油揚げの中に１のとろろと桜エビを入れて、つまようじでとめる。
３、鍋に巾着を入れて10分程ゆっくりと煮たら出来上がり。
冬至に！かぼちゃの煮物
【材料】
かぼちゃ 400ｇ
だし汁 １カップ
醤油 大さじ１
みりん 大さじ１
【作り方】
１．かぼちゃは種とワタを取り、一口大に切る
（この時に面取りをすると、崩れにくくきれいに仕上がります）
２．鍋にだし汁を加えて、カボチャの皮を下にして並べ、落し蓋をして強火にかける
３．沸騰したら弱火にして調味料を加え、１５分ほど煮含めて出来上がり
【スタッフから一言】
甘めの味付けにしたい時は、砂糖を小さじ１，２杯足してくださいね
調味料を加えたら煮崩れしやすいので、弱火でコトコト煮るのがポイントです☆
カブのそぼろあんかけ
【材料２人分】
かぶ・ 2個
鶏ひき肉（酒大さじ１とあわせておく） 150ｇ
だし汁 300㏄
酒 大さじ2
しょうゆ 大さじ1
砂糖 大さじ1/2
片栗粉・水 各小さじ2
刻み葱 適量
【作り方】
１．かぶは横に1cm厚さに切る｡お好みで皮をむいても。
２．片栗粉以外の調味料を合わせ、煮立ったらかぶを入れる。
柔らかくなるまで12～13分煮て取り出し、器に盛る｡
３．ひき肉に酒を加えて混ぜ、２の煮汁に加える｡
肉を手早くほぐして火を通したら、アクを丁寧に取る｡
４．片栗粉と水を合わせたら、３に加えてとろみをつけ、そぼろあんを作る｡
器に盛ったかぶにそぼろあんをかけ、刻みねぎをのせる。
【スタッフから一言】
ひき肉の代わりにカニカマやベーコンを使ってもおいしいですよ♪
長芋と鮭のふんわり蒸し
【材料】
長芋 450ｇ
鮭 1切れ
しめじ 50ｇ
だし汁 150cc
醤油 小さじ2弱
塩・胡椒 少々
ねぎ・ごま 適量
【作り方】
１．長芋は3/4まで擦りおろし、残りは１cmの角切りにする。
ボールに入れ、だし汁・醤油と混ぜ合わせておく。
２．長芋を２枚用意したクッキングシートのそれぞれ真ん中に流し込み、
その上に鮭としめじをほぐしてをのせ、塩・コショウを振る。
３．中身が真ん中にくるようにし、キャンディのように両サイドをねじる。
４．電子レンジで6分程加熱し、ネギの小口切りやごまなどをお好みで
散らしたら出来上がり。
【スタッフから一言】
１皿で長芋のふんわり感とシャキシャキ触感が楽しめます♪
